Pilates

Her yaştan insanın uğruna spor salonlarının yolunu tuttuğu, son zamanların en popüler sporu pilates. Diğer sporların aksine yetenek, dayanıklılık veya güç gerektirmediğinden herkese hitap ediyor, herkes kendi kendine evinde bir CD ile bile yapabiliyor. İstersen uzman hoca eşliğinde yapıyorsun istersen seriyorsun havlunu, açıyorsun CD’ni, boş vakitlerini dolduruyorsun.

Peki, nasıl bir spor bu pilates?

Pilates’in isim babası 1880 – 1967 yılları arasında yaşamış bir Alman olan Joseph Pilates. Hayatını spora adamış olan Pilates; vücut geliştirme, boks, jimnastik, sirk akrobatlığı ve antrenörlük ile ilgilenmiş, adını duyuran pilatesi ise Birinci Dünya Savaşı sırasında yaralı askerleri güçlendirmek ve iyileştirmek için uyguladığı tekniklerle geliştirmiş.

Egzersizlerin temelleri atıldıktan sonra, Joseph Pilates ve eşi Clara; New York City’de bir salon açmış ve burada Kontroloji ismini verdikleri metodla öğrenci yetiştirmeye başlamışlar. Zaman içinde kontroloji sporu Joseph Pilates’in adıyla anılmaya başlamış ve bugün adını sık sık duyduğumuz egzersiz sporu hâlini almış.

Bu sporda zihnin kaslar üzerindeki denetimi en üst seviyede ve fiziksel sağlığın yanında zihinsel sağlığa da çok önem veriliyor. Yani vücudun ve beynin çok iyi koordine olması ve birbirlerini çok iyi yönetmeleri gerekiyor. En önemli özelliklerinden birisi de çok egzersiz yaparak kas yapıp kalınlaşmayı değil de omurga üzerine çalışarak duruşu düzeltmeyi, esneklik kazanmayı ve bu yolla güçlenmeyi sağlıyor olması.

Karın kasları ve bel bölgesini güç merkezi olarak gören bu spor için doğru nefes almak olmazsa olmaz bir özellik. Bunun için tüm egzersizler yapılırken doğru nefes alıp vermek ve kan dolaşımının hücrelere enerji vermesi amaçlanıyor. Pilatesde her hareketin bir işlevi var, küçücük bir hareket bile hissettirmeden kasları çalıştırıyor. Yaparken hiçbir ağrı veya zorlanma hissedilmiyor fakat üzerinden kısa bir süre geçtikten sonra vücutta hissedilen rahatlama ve dinçlik, vücudun ne kadar iyi çalıştığını kanıtlıyor.

İşte pilatesi özetleyecek birkaç kelime: zihin, nefes, konsantrasyon, esneklik, kontrol, hareketlerde akıcılık, özen, dik duruş. Yorucu bir günün ardından stres atmanın kolay yolunun pilates olduğunu anlamışsındır herhâlde. Şimdi vücudunu esneterek sinirlerini yatıştıracak ve rahatlatacak bir spor var. Sağlığına sağlık katmak için durma, hadi pilates’e!